腰痛、肩こり対策

20代前半の頃から腰痛、肩こりに悩まされてきた。

 

 

色々試した中で効果があったもの。

腰サポーター
すぐに効果が出たが根本的な改善にはならないかも。

筋トレ+ストレッチ
最強!完治した。

 

 

効果が薄かったもの

マッサージ
気持ちよくなりたいなら行くべきだが、治したいのであれば悪手。

整体
これは先生次第か?私の行った所は全て効果なし。

正しくない(合わない)ストレッチや筋トレ
痛い(嫌な痛み)と感じたらやめた方が無難。

 

 

腰痛、肩こりで悩んでる人はヒョロ型の体系が多い(自分もヒョロ型)
根本的に治すなら筋肉付けるのがいいと知る。
ならばって事で、1年半筋トレしまくった。そしたら完治した。(3年位前)

筋トレヤメて更に禁煙してからブクブクに太りだした。そしたら、また腰痛と肩こりが悪化。

 

 

筋トレすれば治るっしょ、よゆーよゆー

 

って余裕ぶっこいてたが、全然良くならない・・・ 正直焦った。
特に太ももの付け根の辺りズキズキ感(神経痛?)が酷かった。

ところが!

↓の動画のストレッチを試した所、劇的に改善した

腰痛改善ストレッチ
チチがエロい

 

 

 

肩こりも改善傾向

 

↓肩こりはこちら

3秒で首コリを消す体操
(イケメン過ぎワロタw)

 

 

↓こっちは主に肩こりの考え方など

知らないと一生損する肩こりの秘密 その①

 

↑の動画のような首が突っ張る感じの一般的な肩こりではなく、ズキズキした嫌な痛みの時がある。その時は、自己流だが首の後ろと頭の付けの辺りのマッサージが有効。ただ、マッサージなんで根本的な解決にはならない。

 

 

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