腰痛、肩こり対策

20代前半の頃から腰痛、肩こりに悩まされてきた。

 

 

色々試した中で効果があったもの。

腰サポーター
すぐに効果が出たが根本的な改善にはならないかも。

筋トレ+ストレッチ
最強！完治した。

 

 

効果が薄かったもの

マッサージ
気持ちよくなりたいなら行くべきだが、治したいのであれば悪手。

整体
これは先生次第か？私の行った所は全て効果なし。

正しくない（合わない）ストレッチや筋トレ
痛い（嫌な痛み）と感じたらやめた方が無難。

 

 

腰痛、肩こりで悩んでる人はヒョロ型の体系が多い（自分もヒョロ型）
根本的に治すなら筋肉付けるのがいいと知る。
ならばって事で、１年半筋トレしまくった。そしたら完治した。（3年位前）

筋トレヤメて更に禁煙してからブクブクに太りだした。そしたら、また腰痛と肩こりが悪化。

 

 

 

って余裕ぶっこいてたが、全然良くならない・・・　正直焦った。
特に太ももの付け根の辺りズキズキ感（神経痛？）が酷かった。

ところが！

↓の動画のストレッチを試した所、劇的に改善した

腰痛改善ストレッチ
（チチがエロい）

 

 

 

肩こりも改善傾向

 

↓肩こりはこちら

３秒で首コリを消す体操
（イケメン過ぎワロタｗ）

 

 

↓こっちは主に肩こりの考え方など

知らないと一生損する肩こりの秘密　その①

 

↑の動画のような首が突っ張る感じの一般的な肩こりではなく、ズキズキした嫌な痛みの時がある。その時は、自己流だが首の後ろと頭の付けの辺りのマッサージが有効。ただ、マッサージなんで根本的な解決にはならない。