20代前半の頃から腰痛、肩こりに悩まされてきた。
色々試した中で効果があったもの。
腰サポーター
すぐに効果が出たが根本的な改善にはならないかも。
筋トレ+ストレッチ
最強！完治した。
効果が薄かったもの
マッサージ
気持ちよくなりたいなら行くべきだが、治したいのであれば悪手。
整体
これは先生次第か？私の行った所は全て効果なし。
正しくない（合わない）ストレッチや筋トレ
痛い（嫌な痛み）と感じたらやめた方が無難。
腰痛、肩こりで悩んでる人はヒョロ型の体系が多い（自分もヒョロ型）
根本的に治すなら筋肉付けるのがいいと知る。
ならばって事で、１年半筋トレしまくった。そしたら完治した。（3年位前）
筋トレヤメて更に禁煙してからブクブクに太りだした。そしたら、また腰痛と肩こりが悪化。
筋トレすれば治るっしょ、よゆーよゆー
って余裕ぶっこいてたが、全然良くならない・・・ 正直焦った。
特に太ももの付け根の辺りズキズキ感（神経痛？）が酷かった。
ところが！
↓の動画のストレッチを試した所、劇的に改善した
腰痛改善ストレッチ
（チチがエロい）
肩こりも改善傾向
↓肩こりはこちら
３秒で首コリを消す体操
（イケメン過ぎワロタｗ）
↓こっちは主に肩こりの考え方など
↑の動画のような首が突っ張る感じの一般的な肩こりではなく、ズキズキした嫌な痛みの時がある。その時は、自己流だが首の後ろと頭の付けの辺りのマッサージが有効。ただ、マッサージなんで根本的な解決にはならない。
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